Vous avez décidé de changer votre silhouette et de vous débarrasser du ventre qui vous gêne ? Vous rêvez d’avoir une petite taille ? Eh bien, sachez que ce n’est pas impossible ! Il suffit de suivre une alimentation saine, de boire beaucoup d’eau et de se mettre au sport. Voici 10 conseils pour vous aider à avoir une petite taille.
1. Adopter une Alimentation Saine
Evidemment, pour éviter la petite bouée, on limite les aliments trop sucrés et trop gras. Cela ne veut pas dire qu’il faut se priver de tout, mais qu’il faut privilégier les aliments sains et nutritifs. On mise donc sur les légumes, les fruits, les protéines maigres, les produits céréaliers complets, ainsi que les légumineuses. On les accompagne d’une bonne dose de fibres pour jouer sur le côté rassasiant et éviter les fringales.
2. Misez sur l’Eau et le Thé Vert
On arrête le chewing-gum qui est très calorique et on boit beaucoup d’eau. Cette dernière aide à éviter les ballonnements et à éliminer les toxines. En plus, elle évite la sensation de faim et donc les fringales. On peut également se mettre au thé vert qui est riche en antioxydants et qui aide à brûler les graisses.
3. Évitez les Sodas et autres Boissons Caloriques
Les sodas sont très caloriques et contiennent des produits chimiques nocifs pour l’organisme. Il faut donc les éviter à tout prix si on veut avoir une petite taille. On peut les remplacer par des tisanes, des jus de fruits faits maison et des infusions.
4. Se Mettre au Sport
Le sport est indispensable pour mincir et avoir une petite taille. On peut choisir un sport qui nous plaît et qui va nous motiver à le pratiquer régulièrement. Il peut s’agir de la marche rapide, du vélo, du yoga, du Pilates ou encore du fitness. On peut compléter cela par des séances de musculation pour tonifier les muscles du ventre.
5. Masser son Ventre
On peut également masser son ventre pour faciliter la digestion et l’élimination des graisses. Pour cela, on fait des petits mouvements circulaires avec les mains sur toute la surface du ventre. On fait attention à ne pas trop appuyer et à respirer profondément pendant le massage.
6. Se Tenir Droite
Se tenir droite est très important pour avoir une petite taille. Quand on est assis, on veille à ce que le dos soit bien droit et on s’assure que les épaules ne soient pas voûtées. On évite de se pencher en avant ou de croiser les jambes. On se force aussi à rester debout le plus longtemps possible.
7. Se Relaxer
Le stress peut être à l’origine de la prise de poids et de l’augmentation du tour de taille. Il est donc important de prendre le temps de se relaxer pour éviter de prendre du poids. On peut se faire des séances de méditation, des séances de yoga, des séances de relaxation ou encore des séances de massages pour se relaxer.
8. Dormir suffisamment
Il est important de bien dormir pour avoir une petite taille. Le manque de sommeil est à l’origine d’une sécrétion excessive de cortisol, l’hormone du stress. Cette hormone est à l’origine de l’accumulation des graisses dans la zone abdominale. Il est donc important de bien dormir pour éviter la prise de poids.
9. Éviter le Tabac et l’Alcool
Le tabac et l’alcool contiennent des substances toxiques qui sont néfastes pour la santé. En plus, ils favorisent l’accumulation des graisses dans la zone abdominale. Il est donc conseillé de limiter leur consommation pour avoir une petite taille.
10. Se Faire Aider par un Professionnel
Si on a du mal à mincir ou à avoir une petite taille, on peut toujours se faire aider par un professionnel. On peut consulter un nutritionniste qui nous conseillera sur les aliments à privilégier et sur la façon de les associer. On peut également consulter un coach sportif qui nous aidera à adopter un programme d’exercices adapté à nos besoins et à nos objectifs.
Vous avez maintenant tous les conseils pour avoir une petite taille. Il ne vous reste plus qu’à les suivre et à persévérer pour voir des résultats.