1. Quelle Vie Après une Sleeve ?
La sleeve gastrectomie est une procédure invasive qui a pour but de réduire la taille de l’estomac. Cette intervention est considérée comme une solution à long terme pour la perte de poids et est utilisée pour traiter l’obésité et ses complications. Après une sleeve, le patient doit suivre un plan alimentaire strict et respecter certaines règles pour maintenir le bénéfice de l’opération. Cet article se penche sur ce qu’il faut retenir de cette procédure et comment s’y préparer.
2. Les 8 Règles à Respecter à Tous les Repas
Après une sleeve gastrectomie, votre estomac est plus petit et vous devez donc vous adapter à un nouveau mode de vie. Pour réussir à perdre du poids et maintenir votre santé, vous devez suivre 8 règles à respecter à tous vos repas.
1. Manger doucement. Prévoyez 30 à 45 minutes pour chaque repas. Prenez le temps de mâcher vos aliments et de les savourer.
2. Limiter les quantités. Vous devez vous habituer à manger des petites quantités. Vous ne devez pas vous sentir trop plein, mais pas non plus trop vide.
3. Mâcher vos aliments. Vous devez beaucoup mâcher pour mettre les aliments en purée dans votre bouche. N’oubliez pas de faire vérifier l’état de vos dents régulièrement.
4. Éviter les aliments gras et sucrés. Les aliments gras et sucrés sont difficiles à digérer et sont souvent plus caloriques. Évitez-les autant que possible.
5. Ne pas boire pendant les repas. Boire pendant les repas peut diluer l’acide gastrique et affecter la digestion des aliments. Il est donc préférable de boire entre les repas.
6. Ne pas mélanger les aliments. Mélanger des aliments solides et des liquides peut ralentir la digestion et entraîner des ballonnements et des douleurs d’estomac.
7. Éviter les collations. Les collations sont souvent très caloriques et peuvent contribuer à la prise de poids. Il est préférable de manger 3 repas par jour et de ne pas grignoter entre les repas.
8. Ne pas sauter de repas. Les repas réguliers sont essentiels pour maintenir votre santé. Ne sautez pas de repas et essayez de manger à des heures fixes chaque jour.
3. Manger Doucement et Bien Mâcher Vos Aliments
Manger doucement et bien mâcher vos aliments est l’une des règles les plus importantes à respecter après une sleeve gastrectomie. Prenez le temps de mâcher vos aliments et de les savourer. Cela peut prendre de 30 à 45 minutes par repas.
Mâcher vos aliments est essentiel pour une bonne digestion. Les aliments solides doivent être mâchés jusqu’à ce qu’ils soient presque liquides avant d’être avalés. Vous pouvez aussi couper les aliments en petits morceaux pour les mâcher plus facilement.
Il est également important de boire entre les repas, et non pas pendant les repas. Boire pendant les repas peut diluer l’acide gastrique et affecter la digestion des aliments. Il est préférable de boire entre les repas pour faciliter la digestion et éviter les ballonnements et les douleurs d’estomac.
4. Éviter les Aliments Gras et Sucrés
Les aliments gras et sucrés sont difficiles à digérer et sont souvent plus caloriques. Évitez-les autant que possible. Les aliments gras et sucrés peuvent entraîner des nausées, des ballonnements et des douleurs d’estomac.
Il est préférable de manger des aliments sains et nutritifs après une sleeve gastrectomie. Choisissez des aliments riches en protéines, en fibres et en vitamines. Essayez de manger des légumes frais, des fruits, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras et des grains entiers.
5. Ne Pas Sauter de Repas
Les repas réguliers sont essentiels pour maintenir votre santé après une sleeve gastrectomie. Ne sautez pas de repas et essayez de manger à des heures fixes chaque jour.
Si vous avez faim entre les repas, choisissez des aliments sains et nutritifs tels que des fruits, des légumes, des produits laitiers faibles en gras et des noix. Évitez les aliments gras et sucrés qui peuvent être difficiles à digérer et sont souvent plus caloriques.
6. Pratiquer une Activité Physique Régulière
Il est important de pratiquer une activité physique régulière après une sleeve gastrectomie. L’activité physique peut aider à maintenir un poids santé, à améliorer votre santé cardiovasculaire et à réduire le stress.
Essayez de pratiquer une activité physique d’intensité modérée à vigoureuse au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Vous pouvez pratiquer des activités comme la marche, la course, la natation, le vélo ou le yoga.
7. Suivre Un Suivi Médical Régulier
Après une sleeve gastrectomie, il est important de suivre un suivi médical régulier. Votre médecin peut vous aider à suivre votre poids, à vous assurer que vous suivez un plan alimentaire sain et à vous aider à maintenir votre santé.
Il est également important de consulter votre médecin si vous ressentez des symptômes tels que des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements ou des ballonnements. Votre médecin peut vous aider à trouver des solutions pour vous aider à vous sentir mieux.
Conclusion
La sleeve gastrectomie est une procédure invasive qui a pour but de réduire la taille de l’estomac. Après une sleeve, il est important de suivre un plan alimentaire sain et de respecter certaines règles pour maintenir le bénéfice de l’opération. Il est important de manger doucement et de bien mâcher vos aliments, d’éviter les aliments gras et sucrés et de pratiquer une activité physique régulière. Il est également important de suivre un suivi médical régulier et de ne pas sauter de repas. En suivant ces directives, vous pourrez maintenir votre santé et votre poids et vous sentir bien après une sleeve gastrectomie.