Si vous voulez maigrir de façon saine, nous vous conseillons de réduire votre apport calorique de 300 à 500 calories par jour. Vous perdrez ainsi 0,5 kg par semaine. L’avantage d’une perte de poids lente …
3 jours de menus à 1400, 1600 et 1800 calories 1800 calories Jour 3 Dîner – Salade de mangue, poulet et avocat – 2 craquelins Ryvita – 250 ml (1 tasse) de lait 1 % …
Chez les hommes : Moins de 30 minutes d’activité : environ 2100-2500 kcal/ jour . 30 à 60 minutes d’activité physique : environ 2500-2700/ jour . Plus d’une heure d’activité : environ 3000-3500 kcal/ jour …
Dîner 125 ml de jus de légumes (24 cal) 175 g de truite arrosée de jus de citron (262 cal) 125 ml de riz sauvage (88 cal) 6 asperges bouillies (18 cal) 2 carrés de …