Quelle VMA pour 10km en 40 min ?
pour faire 40 min au 10km il faut fair du 15km/h de moyenne. or Comment faire 10 km en 40 minutes ? Après un échauffement (20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations), vous courrez …
calcul vma
C’est quoi une bonne VMA ?
Elle est d’environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s’élever jusqu’à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux. Exemple d’un tableau pour un test avec une VMA de 13. or Comment …
Comment calculer sa VMA tout seul ?
Après un échauffement, on doit parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes. Déroulement du test : vous avez parcouru 1560 mètres en 6 minutes, vous divisez votre distance parcourue par 100 et vous …
Quelle VMA à 15 ans ?
Avoir une VMA de 19 km/heure à 15 ans, c’est très encourageant pour la suite de ta carrière, cela veut dire que tu es capable de courir un 2000 m à près de 20 km/heure …