En pleine croissance, les adolescents ont des besoins alimentaires spécifiques. Veillez notamment à leurs apports en nutriments, en fer, en calcium et en vitamine D. En revanche, la consommation de produits gras ou sucrés est …
– Fruits et légumes : au moins 5 portions d’au moins 80 g par jour. – Matières grasses (beurre, crème, huiles…) : chaque jour, variées, et en quantité modérée. – Produits sucrés (confiture, chocolat, biscuits, …
L’apport énergétique conseillé dépend du stade de la croissance, de facteurs génétiques, et du niveau d’activité physique. Il varie entre 2 100 et 2 900 kcal par jour chez les filles, et 2 400 et …