Sommaire Se réveiller plus tôt pour retrouver le rythme . S’exposer à la lumière pour se resynchroniser. Pour bien dormir, exit smartphones et tablettes. Profiter du matin pour faire du sport. Des repas à heures …
La cafetière de la salle de repos vous fait de l’œil : essayez de ne pas céder. Mieux vaut éviter les excitants. Ignorez aussi le distributeur à friandises. Plutôt que grignoter, privilégiez de vrais repas …
Certaines plantes comme la camomille, la verveine, la valériane, le tilleul et la fleur d’oranger favorisent le sommeil. Buvez-en une tasse environ 30 minutes avant d’aller vous coucher pour en ressentir les bénéfices. Autrement, vous …