Pour les épaules, faites 15 reps d’élévations latérales aux haltères, puis passez directement au développé militaire ou autre développé pour les épaules (aux haltères, sur une machine à épaules à charges libres), où vous ferez …
Épaules arrondies (trop en avant par rapport aux oreilles) Cette posture est dûe à des muscles pectoraux hyperactifs et des muscles dorsaux trop peu actifs, particulièrement des muscles du haut du dos entourant les omoplates. …
Le muscle grand dorsal est fondamental pour vous donner une carrure en V, car ses faisceaux partent du bas de la colonne vertébrale et s’écartent en montant vers les bras. Pour le développer, pratiquez l’exercice …
Répartition en musculation pour Cadre Répartition en musculation pour Cadre Jour 1 – Lundi Dos – Biceps Jour 2 – Mardi Pectoraux – Triceps – Abdominaux Jour 4 – Jeudi Dos – Épaules (Deltoïdes) Jour …