Étirement pour le dos : couché ! Tout d’abord, allongez-vous sur le dos. Pliez ensuite vos genoux et ramenez-les lentement vers votre buste. Vous devez alors ressentir une légère tension dans les lombaires. Puis, relâchez …
Les meilleurs étirements à pratiquer au réveil 1 – La posture de l’enfant. Simple et efficace, cet étirement va vous permettre de vous réveiller en douceur et d’ étirer votre dos. … 2 – La …
La kinésithérapie, qui permet de renforcer les muscles et d’harmoniser leur fonctionnement et de pallier l’insuffisance du disque ; le massage effectué par un kinésithérapeute permet de réduire la douleur, en détendant les muscles et …