Comment progresser en force ?
Une séance de force se base sur 5 séries de 5 répétitions à 85%. Par exemple, si votre répétition maximale est à 100 kg, mettez ainsi 85 kg sur la barre et faites 5 répétitions …
exercice barre crossfit
Quelle fréquence pour démarrer le CrossFit ?
Une heure par jour suffit amplement, et c’est d’ailleurs l’avantage de l’entrainement CrossFit. Tout ce qui est guidé par un instructeur avec une programmation distincte et une structure organisée vous aidera à tirer le meilleur …
Comment se compose un WOD ?
Chaque séance dure entre 45min et 1h et se compose de la façon suivante : MOBILITY. Mouvements de mobilité, souplesse et étirements pour préparer les muscles et articulations à l’effort. WARMUP. Échauffement musculaire et cardio …