Quels exercices avec élastique ?
Tenez l’élastique derrière vous à la verticale, avec un bras à la taille et l’autre au-dessus de la tête. Tirez dessus avec le bras en hauteur. Réalisez 3 séries de 10 mouvements, fractionnées par une …
exercice musculation elastique
Comment se muscler les épaules à la maison ?
Mettez-vous dans une position inclinée et soulevez vos pieds sur une table ou une chaise. Gardez le corps et les bras tendus, les paumes au sol, juste plus larges que les épaules. Abaissez-vous lentement jusqu’au …