Comment faire cet exercice Allongée sur le dos, les bras le long du corps, les cervicales relâchées, tendez les jambes à la verticale, les pieds flex, contractez à fond les abdominaux. Puis, les abdos bien …
Vos bras sont le long du corps. Posez vos pieds sur le swiss ball de manière à créer un angle droit avec vos jambes. … Le mouvement : Inspirez et posez votre pied droit sur …
en contractant vos muscles abdominaux (les pieds restent en contact du sol durant l’exécution de l’exercice), descendez le buste vers l’arrière en faisant rouler le ballon sous vos fessiers (éloignez le buste des cuisses) ; …
Buste posé sur le ballon, genoux à la largeur du bassin, bras dans l’alignement du dos, et nuque alignée avec la colonne vertébrale. Sur une inspiration, étirez le dos en allongeant les bras, tenez la …