Vous cherchez à prendre de la masse musculaire Ainsi, il convient de s’orienter vers des protéines à assimilation rapide. La whey, l’isolate et l’hydrolysat de whey s’assimilent en moins d’une heure et permettent de se …
9 règles d’or pour vous alimenter et prendre du muscle sec … 1 – FRACTIONNEZ VOS REPAS : 4 OU 5 REPAS PAR JOUR. … 2 – PRIVILEGIEZ DES PROTEINES DE QUALITE. … 3 – …
Option 1 : Pour une alimentation équilibrée En glucides = 50 % soit 880,6 Kcal = 880,6 / 4 = 220,15 g de glucides par jour. or, Quel apport calorique pour prise de masse ? …