Les clés : des portions plus petites, plus de protéines et de meilleurs glucides. Assortissez les petits-déjeuners, déjeuner et diner à votre convenance, et ne prenez pas plus de 2 friandises pour 6 jours. Puis, …
Voici ce qui doit, idéalement, composer un repas pour maigrir sainement et durablement : Fruits ou légumes crus (100 à 150 g) Légumes cuits (150 à 250 g) Viande maigre, poisson ou substitut (100 à …
Augmentez votre consommation en protéines. Les protéines vous aideront à atteindre votre objectif, mais elles maintiendront votre masse musculaire et vous aideront à bruler les calories plus rapidement. Pour perdre du poids, pensez à doubler …