L’étirement des lombaires Allongez-vous sur le dos, genoux repliés et serrés l’un contre l’autre, bras en croix ; Inclinez les genoux d’un côté et tournez la tête du côté opposé. Restez dans cette position pendant …
Les adeptes du gainage se forgent des abdos en acier mais augmentent aussi la pression sur leurs disques. Le problème avec les compressions discales prolongées c’est qu’elles ralentissent la nutrition du disque et peuvent donner …
Parmi les sports les plus adaptés pour se muscler le dos figurent : la natation. Privilégiez le crawl et le dos crawlé pour vous muscler tout en soulageant vos douleurs lombaires ; la marche sur …