Comment perdre 10 kg en 1 mois ? Mangez moins de calories. … Boudez les plats industriels. … Faites les bonnes courses. … Évitez la matière grasse. … Choisissez des aliments énergivores. … Pensez à …
Orientez-vous vers des activités cardio (course à pied, rameur, vélo, boxe, corde à sauter, squash, CrossFit, cross training, etc.) et/ou vers des méthodes d’entraînement de type HIIT, qui permettent de brûler un max de calories …
Mangez des protéines maigres à chaque repas. Choisissez des blancs d’œufs, du poisson, du poulet ou des morceaux de viande rouge avec peu de graisse. Les sources non animales de protéines peuvent aussi nourrir vos …