Mettre tout le poids du corps sur les coudes, les avant-bras et les mains. Commencer à décoller la tête, en poussant les avant-bras contre le sol. Porter le regard devant soi, vers le mur. Monter …
Pour réaliser ce mouvement, asseyez-vous au sol, les fesses bien à plat et les genoux fléchis. « Placez les mains à côté des hanches et levez les jambes, tout en conservant les pieds à la …
Inspirez, pressez vos paumes de mains l’une vers l’autre pour rentrer encore plus dans la posture. Le regard dirigé vers les mains. Expirez, alignez la hauteur de vos coudes à vos épaules et poussez les …
1. Préparez et placez la posture du demi – Pont Placez les bras sur les côtés, le long du corps, paumes tournées vers le sol. Inspirez en levant lentement le bassin, en rentrant le coccyx …