Quelle exercice pour prendre du muscle ?
10 exercices pour se muscler chez soi sans matériel Les squats. On commence par un incontournable du sport, les squats ! … Les fentes avant. On continue sur les jambes ! … Le gainage superman. …
prendre du muscle
Comment prendre du muscle à coup sûr ?
Par exemple : squat, soulevé de terre, rowing, développés couchés et tractions. Ces mouvements vous apporteront plus de gains musculaires que les exercices mono-articulaires. En effet, plus vous sollicitez de muscles, plus la réaction anabolique …