Comment devenir muscle rapidement à la maison ?
10 exercices pour se muscler chez soi sans matériel Les squats. On commence par un incontournable du sport, les squats ! … Les fentes avant. On continue sur les jambes ! … Le gainage superman. …
prendre masse musculaire
Comment prendre de la masse musculaire rapidement ?
Faire des séries courtes et intenses Faites 6 à 8 répétitions par série, avec 4 à 8 exercices pour chaque groupe de muscle et en utilisant votre charge maximale durant une séance d’une heure. Ces …