Quand vous devez vous pencher, veillez à plier vos deux jambes en effectuant le mouvement. Si vous devez rester penché un peu plus longtemps, mettez-vous à genoux afin de moins courber la colonne vertébrale. or …
Optez pour une bonne position Appuyez le bas du dos à votre chaise (utilisez une serviette ou un coussin pour appuyer votre dos ). Pliez les genoux. Mettez les pieds au sol. Gardez les bras …
Le verrouillage repose sur un mécanisme de co-contraction abdomino-spinale de façon à rigidifier le rachis, à limage d’une poutre composite. Le port de charge doit se faire à glotte fermée et le plus près possible …