<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>quels étirements pour soulager une sciatique &#8211; Fitostic.com &#8211; Sport, Mode, Beauté &amp; lifestyle Magazine</title>
	<atom:link href="https://fitostic.com/hashtag/quels-etirements-pour-soulager-une-sciatique/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://fitostic.com</link>
	<description>Fitostic.com est votre magazine mode, beauté et style de vie #1 : Découvrez les meilleures images et inspirations photos avec nos galleries de tendances, makeup, coiffure, destinations et plus encore</description>
	<lastBuildDate>Tue, 21 Jun 2022 03:20:45 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.4</generator>

<image>
	<url>https://fitostic.com/wp-content/uploads/2020/06/cropped-square-32x32.png</url>
	<title>quels étirements pour soulager une sciatique &#8211; Fitostic.com &#8211; Sport, Mode, Beauté &amp; lifestyle Magazine</title>
	<link>https://fitostic.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
<site xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">179490189</site>	<item>
		<title>Quels exercices pour décoincer le nerf sciatique ?</title>
		<link>https://fitostic.com/sante/quels-exercices-pour-decoincer-le-nerf-sciatique/</link>
					<comments>https://fitostic.com/sante/quels-exercices-pour-decoincer-le-nerf-sciatique/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Ghofrane H.]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 21 Jun 2022 03:20:45 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Santé et Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Guides]]></category>
		<category><![CDATA[Magazine]]></category>
		<category><![CDATA[quels étirements pour soulager une sciatique]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitostic.com/?p=113944</guid>

					<description><![CDATA[1 ère méthode (couché sur le dos) Couchez-vous sur le dos. Mettez votre talon de la jambe gauche sur le genou de la jambe droite. Tirez la cuisse de votre jambe droite vers votre poitrine ... <p class="read-more-container"><a title="Quels exercices pour décoincer le nerf sciatique ?" class="read-more button" href="https://fitostic.com/sante/quels-exercices-pour-decoincer-le-nerf-sciatique/#more-113944" aria-label="Read more about Quels exercices pour décoincer le nerf sciatique ?">Read more</a></p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong><b>  1  <sup>   ère  </sup>  méthode (couché  <b>   sur  </b>  le dos) </b> </p>
<ol>
<li>   Couchez-vous   <b>    sur   </b>   le dos.  </li>
<li>   Mettez votre talon   <b>    de   </b>   la jambe gauche   <b>    sur   </b>   le genou   <b>    de   </b>   la jambe droite.  </li>
<li>   Tirez la cuisse   <b>    de   </b>   votre jambe droite vers votre poitrine jusqu&#8217;à sentir un étirement dans la fesse gauche.  </li>
<li>   Tenez cette position durant 20 à 30 secondes.  </li>
<li>   Prenez une pause   <b>    de   </b>   30 secondes.  </li>
</ol>
<p></strong></p>
<p>puis Est-il bon de marcher avec une sciatique ? Caractérisé par des douleurs qui irradient jusque dans la jambe, un nerf <b>sciatique</b> coincé <b>est</b> vraiment douloureux. Pourtant, l&#8217;activité physique <b>est</b> alors plus conseillée que le repos au lit.</p>
<p>Comment faire coulisser le nerf sciatique ? Le mouvement de glissement vers le haut</p>
<p> Glissement du tissu nerveux vers le haut. Pour <b>faire</b> glisser le tissu nerveux vers le haut, il faut : décharger la partie inférieure côté douloureux en positionnant la hanche en extension et le genou en flexion. charger la partie haute du corps en fléchissant le cou vers l&#8217;avant.</p>
<p>par ailleurs, Quelle position assise en cas de sciatique ? Sinon, s&#8217;asseoir les fesses au bord du siège et plier les jambes sous l&#8217;<b>assise</b> pour laisser le bassin s&#8217;incliner vers l&#8217;avant. Éviter d&#8217;avoir les jambes à 90° par rapport au buste ou de s&#8217;asseoir dans un siège bas ou trop mou qui force à enrouler le bas du dos.</p>
<h2>Est-ce qu&#8217;un ostéopathe peut soigner une sciatique ?</h2>
<p>L&#8217;<b>ostéopathe</b> permet un traitement adapté de la cause de votre <b>sciatique</b> ; en qualité de thérapeute de première intention, il pourra si nécessaire vous réorienter vers un spécialiste permettant une prise en charge complémentaire.</p>
<p>Comment savoir si le nerf sciatique est coincé ? Le principal symptôme, <b>si le nerf sciatique est</b> pincé, <b>est</b> une douleur dans la fesse, qui irradie vers la jambe. Dans ce cas, la jambe peut faire plus mal en marchant ou, au contraire, au repos. La douleur lorsque le <b>nerf sciatique est</b> pincé <b>est</b> unilatérale, généralement d&#8217;un caractère aigu, comme un choc électrique.</p>
<p>Pourquoi le nerf sciatique se bloque ? Quelles sont les causes d&#8217;un <b>nerf sciatique</b> coincé? Un <b>nerf sciatique</b> coincé, aussi appelé « sciatalgie » ou « névralgie <b>sciatique</b> », cause bien souvent une inflammation ou une irritation du <b>nerf</b>, généralement ressentie sur un seul côté du corps.</p>
<p>Comment de temps dure une sciatique ? En général les <b>sciatiques</b> se soignent naturellement, en 4 à 5 mois. Il peut arriver que les douleurs soient trop importantes et durables.</p>
<h2>Qui peut débloquer un nerf coincé ?</h2>
<p>Parmi les spécialistes prenant en charge cette maladie, il faut citer avant tout les rhumatologues, des neurologues et médecins rééducateurs (MPR). Certains radiologues peuvent aussi parfois effectuer un geste thérapeutique.</p>
<p>Quel examen pour voir si un nerf est coincé ? <b>Examen de</b> référence en neurologie, l&#8217;électromyogramme (EMG) permet d&#8217;analyser l&#8217;activité électrique des <b>nerfs</b> et des muscles. En complément <b>de</b> l&#8217;<b>examen</b> clinique, il aide au diagnostic <b>de</b> différentes pathologies nerveuses et musculaires.</p>
<p>Qui remet les nerfs en place ?</p>
<p>Le rebouteux est un guérisseur <b>qui</b> prétend soigner des douleurs et/ou les lésions corporelles par des manipulations et gestes innés.</p>
<p>Comment savoir si un nerf est touché ? Symptômes cliniques</p>
<p> simple engourdissement avec picotements fourmillements et douleurs, à l&#8217;anesthésie complète dans le territoire du <b>nerf</b> concerné. L&#8217;atteinte de la motricité peut aller d&#8217;une simple faiblesse musculaire à une perte complète de force avec fonte musculaire.</p>
<h2>Comment se passe l&#8217;examen d&#8217;un électromyogramme ?</h2>
<p>Lors de l&#8217;<b>EMG</b> de détection, une aiguille spéciale, à usage unique, est introduite dans le muscle et l&#8217;activité musculaire est enregistrée au repos puis lors de la contraction volontaire du muscle étudié. Une légère douleur de type piqûre est ressentie lors de la puncture de la peau.</p>
<p>Quelle différence entre un kiné et un chiropracteur ?</p>
<p>La pratique</p>
<p> Mais les kinésithérapeutes ne sont pas formés spécifiquement à la manipulation de la colonne vertébrale par exemple. Les <b>chiropracteurs</b> en revanche, sont des professionnels spécialistes de la colonne et des ajustements vertébraux .</p>
<p>Qui consulter pour des douleurs neuropathiques ? Le médecin généraliste peut vous aider quotidiennement dans votre vécu douloureux.</p>
<p>Quelle est la différence entre un chiropracteur et un ostéopathe ? Les <b>ostéopathes</b> sont autorisés aux manipulations du rachis cervical, sous réserve d&#8217;un diagnostic de non-contre-indication établi par un médecin (décret n° 2007-435 du 25 mars 2007). Les <b>chiropracteurs</b> sont autorisés aux manipulations des cervicales, sans que le patient soit examiné par un médecin au préalable.</p>
<h2>Comment réparer un nerf endommagé ?</h2>
<p>La <b>réparation</b> d&#8217;un <b>nerf</b> se fera à l&#8217;aide d&#8217;un microscope opératoire ou de loupes grossissantes ; la suture est faite avec des fils de très petit calibre et peut être complétée par de la colle tissulaire.</p>
<p>Comment soigner un nerf abîme ? On traite : par des antalgiques (paracétamol ou tramadol) et des anti-inflammatoires dans un premier temps, puis, éventuellement, par des infiltrations d&#8217;anti-inflammatoires au niveau de la colonne, à la sortie du <b>nerf</b>. Elles sont réalisées sous repérage radio ou scanner.</p>
<p>Comment rétablir un nerf ?</p>
<p>Le chaud et le froid. L&#8217;alternance entre la chaleur et des compresses froides peut réduire le gonflement et l&#8217;inflammation du <b>nerf</b>. Combiner le chaud et le froid en changeant de compresse toutes les 15 minutes environ, augmente la circulation sanguine dans la zone en question, et diminue ainsi la douleur.</p>
<p>Est-ce que l&#8217;électromyogramme fait mal ? L&#8217;<b>électromyogramme</b> a une mauvaise réputation qui n&#8217;<b>est</b> pas justifiée. Elle repose sur l&#8217;impression qu&#8217;en utilisant une aiguille et du courant, l&#8217;examen va être douloureux : il <b>est</b> en réalité au pire un peu désagréable, au mieux, tout à <b>fait</b> supportable.</p>
<h3>Est-ce que ça fait mal un Electromyogramme ?</h3>
<p>Il permet une mesure la vitesse de propagation de l&#8217;influx nerveux qui <b>est</b> diminuée dans la région du canal carpien. L&#8217;examen dure 20 à 40 minutes environ et n&#8217;<b>est</b> pas douloureux (un peu désagréable pour les patients sensibles à l&#8217;électricité). &#8220;On utilise en général des électrodes de surface qu&#8217;on colle à la peau.</p>
<p>Comment se passe un Electromyogramme des membres supérieurs ? Pour l&#8217;examen, le patient est assis ou couché, non anesthésié. Lors de l&#8217;étude des vitesses de conduction nerveuse, l&#8217;enregistrement du muscle est <b>fait</b> par des électrodes adhésives collées sur la peau et la stimulation du nerf par des électrodes aussi sur la peau, positionnées en regard du nerf.</p>
<p>Pourquoi aller voir un chiropracteur ?</p>
<p>Elle soulage les douleurs vertébrales et périphériques (cervicalgie, torticolis, lumbago&#8230;), les vertiges, les migraines, les troubles digestifs, les états nerveux et anxieux, la spasmophilie, la fatigue chronique, les insomnies&#8230; Son champ d&#8217;action est donc très large.</p>
<p>Comment soigne un chiropracteur ? Le <b>chiropracteur soigne</b> toutes les articulations en général et toutes les tensions liées au stress. Le patient peut très bien souffrir d&#8217;un dos douloureux qui n&#8217;est pas forcément un problème lié à une articulation, mais bien souvent dû à des tensions.</p>
<h2>Est-ce que le chiropracteur est remboursé ?</h2>
<p>La chiropractie <b>est</b> une médecine douce ou alternative et, à ce titre, ni les soins ni les consultations ne pourront être <b>remboursés</b>. L&#8217;ostéopathie, en revanche, peut dans certains cas être <b>remboursée</b> sur la base du tarif de convention chez un médecin conventionné secteur 1.</p>
<p>Qui soigne la neuropathie ? Traitements médicamenteux</p>
<p> Médicaments anti-épileptiques (ex. gabapentine et la carbamazépine). Antidépresseurs de la classe des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la norepinephrine (ex. duloxétine et venlafaxine) et des tricycliques (ex.</p>
<p>Comment calmer une crise de neuropathie ? <b>  Les options thérapeutiques pour la  <b>   neuropathie  </b>  douloureuse </b> </p>
<ol>
<li>   Médicaments. Les médicaments constituent souvent le premier choix du médecin. &#8230;  </li>
<li>   Kinésithérapie. &#8230;  </li>
<li>   Psychothérapie. &#8230;  </li>
<li>   Chirurgie correctrice. &#8230;  </li>
<li>   Blocage nerveux au moyen d&#8217;injections locales. &#8230;  </li>
<li>   Dispositifs médicaux implantables. &#8230;  </li>
<li>   Neuro-ablation.  </li>
</ol>
<p>Comment diagnostiquer des douleurs neuropathiques ?</p>
<p>Le <b>diagnostic</b> est établi devant une <b>douleur</b> disproportionnée en regard de l&#8217;atteinte tissulaire, une dysesthésie (p. ex., des brûlures, des picotements) et des signes de lésion nerveuse mis en évidence à l&#8217;examen neurologique.</p>
<p>Nous nous efforçons de maintenir notre contenu <strong>fiable, précis, correct, original et à jour</strong>. Pour toute suggestion, correction ou mise à jour, veuillez nous contacter. Nous promettons de prendre des mesures correctives au mieux de nos capacités.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitostic.com/sante/quels-exercices-pour-decoincer-le-nerf-sciatique/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">113944</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Quels exercices pour décoincer le nerf crural ?</title>
		<link>https://fitostic.com/sante/quels-exercices-pour-decoincer-le-nerf-crural/</link>
					<comments>https://fitostic.com/sante/quels-exercices-pour-decoincer-le-nerf-crural/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Lena Situations]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 01 May 2022 02:06:55 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Santé et Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Guides]]></category>
		<category><![CDATA[Magazine]]></category>
		<category><![CDATA[quels étirements pour soulager une sciatique]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitostic.com/?p=113945</guid>

					<description><![CDATA[L&#8217; exercice consiste à faire un mouvement d&#8217;aller retour avec la jambe droite. La jambe droite en dehors du lit/canapé, hanche en extension, faire comme si vous poussiez une pédale de vélo. Ramener la jambe ... <p class="read-more-container"><a title="Quels exercices pour décoincer le nerf crural ?" class="read-more button" href="https://fitostic.com/sante/quels-exercices-pour-decoincer-le-nerf-crural/#more-113945" aria-label="Read more about Quels exercices pour décoincer le nerf crural ?">Read more</a></p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong><b>  L&#8217;  <b>   exercice  </b>  consiste à faire un mouvement d&#8217;aller retour avec la jambe droite. </b> </p>
<ul>
<li>   La jambe droite en dehors du lit/canapé, hanche en extension, faire comme si vous poussiez une pédale   <b>    de   </b>   vélo.  </li>
<li>   Ramener la jambe droite dans la position initiale (contre le ventre)  </li>
<li>   Recommencer 10 fois   <b>    sur   </b>   3 à 5 séries.  </li>
</ul>
<p></strong></p>
<p>puis Est-ce qu&#8217;un ostéopathe peut soigner une cruralgie ? Pour traiter une <b>cruralgie</b>, l&#8217;<b>ostéopathe</b> partira à la recherche de la cause de celle-ci. Il s&#8217;agit donc de découvrir la zone où le nerf crural <b>est</b> comprimé ou irrité.</p>
<p>Comment marcher avec une cruralgie ? On conseille la <b>marche</b> et de restreindre les positions assises basses pendant un mois et demi afin d&#8217;éviter des douleurs lombaires. À long terme, si la <b>cruralgie</b> n&#8217;est pas traitée, elle provoque la destruction du nerf et l&#8217;apparition de troubles moteurs et sensitifs au niveau de la zone concernée.</p>
<p>par ailleurs, Comment remettre en place le nerf crural ? Pour augmenter la détente du <b>nerf crural</b> droit, positionnez le membre inférieur gauche en dehors de votre lit. Ainsi, la hanche gauche est en extension et le genou est légèrement plié. Le soulagement de la cruralgie sera majoré si vous faites glisser vers la droite le tronc (inclinaison).</p>
<h2>Quel spécialiste consulter pour une cruralgie ?</h2>
<p>La plupart du temps, le médecin généraliste est à même <b>de</b> diagnostiquer et traiter la <b>cruralgie</b>. Parmi les <b>spécialistes</b> prenant en charge cette maladie, il faut citer avant tout les rhumatologues, des neurologues et médecins rééducateurs (MPR).</p>
<p>Comment soigner une cruralgie qui dure ? Il repose sur une prescription d&#8217;antidouleurs (anti-inflammatoires, antalgiques et un décontractant musculaire) et du repos. En cas de persistance de la <b>cruralgie</b>, une infiltration de corticoïdes peut être réalisée par un rhumatologue ou un radiologue.</p>
<p>Comment soigner une cruralgie sans Anti-inflammatoire ? La rééducation: des séances de kinésithérapies sont souvent prescrites afin de muscler le dos, adopter les bonnes postures et soulager ainsi les vertèbres. Perdre quelques kilos en cas de sur poids est également recommandé. L&#8217;ostéopathie: selon la cause de la <b>cruralgie</b>, l&#8217;ostéopathie peut être utile pour la soulager.</p>
<p>Quelle est la durée d&#8217;une cruralgie ? Il associe une prescription médicamenteuse (antalgique, AINS, décontracturant musculaire) à du repos (15 jours au minimum) durant une période de 4 à 6 semaines.</p>
<h2>Est-ce qu&#8217;une cruralgie dure longtemps ?</h2>
<p>La douleur chronique <b>est</b> éprouvante à vivre et parfois mal comprise par l&#8217;entourage. De plus, le <b>temps que</b> met la douleur à disparaître <b>est</b> parfois impossible à prévoir. Cette incertitude <b>est</b> également difficile à supporter.</p>
<p>Quel Anti-inflammatoire pour une cruralgie ? Les médicaments: paracétamol, <b>anti inflammatoires</b> non stéroïdiens, décontractants musculaires sont les traitements donnés dès l&#8217;apparition des symptômes. Les doses peuvent être augmentées et, dans certains cas, les antalgiques à base <b>de</b> morphine sont proposés.</p>
<p>Comment Decoincer un nerf dans l&#8217;aine ?</p>
<p><b>  Entretemps, voici quelques solutions. </b> </p>
<ol>
<li>   Le repos. Le sommeil est essentiel à la guérison des   <b>    nerfs   </b>   . &#8230;  </li>
<li>   La posture. Une mauvaise posture peut provoquer ou aggraver un   <b>    nerf   </b>   pincé. &#8230;  </li>
<li>   Le yoga et les massages. Les étirements et le yoga doux peuvent soulager la tension et la pression sur le   <b>    nerf   </b>   . &#8230;  </li>
<li>   Le chaud et le froid. &#8230;  </li>
<li>   L&#8217;hygiène de vie.  </li>
</ol>
<p>Comment savoir si c&#8217;est une cruralgie ? Le symptôme le plus caractéristique de la <b>cruralgie</b> est la douleur. Elle est intense, vive, et se situe sur un trajet précis qui démarre souvent au niveau des lombaires puis se prolonge dans la fesse, contourne la hanche et passe sur le devant de la cuisse et de la jambe.</p>
<h2>Comment savoir si le nerf crural est coincé ?</h2>
<p>La cruralgie correspond à la compression du <b>nerf crural</b> au niveau d&#8217;une de ses racines par les disques intervertébraux. Elle se traduit par une inflammation du <b>nerf crural</b> : la douleur irradie sur le trajet de ce dernier c&#8217;<b>est</b>-à-dire du bas du dos jusqu&#8217;au pied, diffusant tout au long de la jambe.</p>
<p>Quelles sont les conséquences de la cruralgie ?</p>
<p>Des zones cutanées douloureuses à la palpation (dysesthésies) ; &#8211; Une paralysie partielle ou complète du membre inférieur. La <b>cruralgie</b> peut alors entraîner une chute (une sensation de lâchage du genou, une impossibilité de marcher sur la pointe du pied, une impression d&#8217;un pied qui racle le sol à la marche…).</p>
<p>Comment calmer un nerf enflammé ? On traite : par des antalgiques (paracétamol ou tramadol) et des anti-inflammatoires dans un premier temps, puis, éventuellement, par des infiltrations d&#8217;anti-inflammatoires au niveau de la colonne, à la sortie du <b>nerf</b>. Elles sont réalisées sous repérage radio ou scanner.</p>
<p>Comment savoir si on a une cruralgie ? Le symptôme le plus caractéristique de la <b>cruralgie</b> est la douleur. Elle est intense, vive, et se situe sur un trajet précis qui démarre souvent au niveau des lombaires puis se prolonge dans la fesse, contourne la hanche et passe sur le devant de la cuisse et de la jambe.</p>
<h2>Où passe le nerf crural dans la cuisse ?</h2>
<p>Il prend naissance au niveau du muscle grand psoas et se termine au niveau du trigone fémoral à la face interne de la <b>cuisse</b> où il se divise en une dizaine de branches. Le <b>nerf</b> fémoral permet la flexion de la <b>cuisse</b> sur le tronc et l&#8217;extension de la jambe.</p>
<p>Comment soigner une cruralgie persistante ? « Dans les cas les plus courants, le traitement de la <b>cruralgie</b> passe par une prise en charge de la douleur. La chirurgie est parfois nécessaire.</p>
<p>Quand Faut-il opérer une cruralgie ?</p>
<p>Une intervention chirurgicale est indiquée rapidement si les douleurs sont majeures, insomniantes, si la marche devient difficile, pour diminuer le plus possible le risque de séquelles douloureuses ou paralysante.</p>
<p>Pourquoi ma cruralgie ne passe pas ? Causes : hernie discale, arthrose&#8230;</p>
<p> Une saillie qui peut coincer le nerf. Une hernie discale <b>ne</b> s&#8217;accompagne <b>pas</b> toujours d&#8217;une <b>cruralgie</b>. L&#8217;arthrose peut également irriter la racine du nerf et provoquer une <b>cruralgie</b>.</p>
<h3>Comment évolue une cruralgie ?</h3>
<p>Bien qu&#8217;elle <b>évolue</b> selon des lignes similaires à la sciatalgie, la position un peu plus élevée de la <b>cruralgie</b> modifie bien des rapports de force et exige que nous adaptions notre approche en conséquence.</p>
<p>Quel est meilleur Anti-inflammatoire naturel ? <b>  Voici les meilleurs. </b> </p>
<ul>
<li>   La lavande, idéale en cas d&#8217;otite.  </li>
<li>   La gaulthérie, pour soulager les tendinites.  </li>
<li>   <b>    Le   </b>   basilic, un   <b>    anti   </b>   &#8211;   <b>    inflammatoire   </b>   digestif.  </li>
<li>   L&#8217;écorce de saule blanc : une aspirine végétale.  </li>
<li>   <b>    Le   </b>   cassis, un allié contre l&#8217;arthrose.  </li>
<li>   <b>    Le   </b>   pin Sylvestre, un   <b>    anti   </b>   &#8211;   <b>    inflammatoire   </b>   respiratoire.  </li>
</ul>
<h2></h2>
<p>Nous nous efforçons de maintenir notre contenu <strong>fiable, précis, correct, original et à jour</strong>. Pour toute suggestion, correction ou mise à jour, veuillez nous contacter. Nous promettons de prendre des mesures correctives au mieux de nos capacités.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitostic.com/sante/quels-exercices-pour-decoincer-le-nerf-crural/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">113945</post-id>	</item>
	</channel>
</rss>
