Commencez par vous échauffer les muscles en marchant pendant sept minutes, en accentuant le balancé des bras. -Le premier exercice est destiné à améliorer votre système cardio-respiratoire en travaillant sur le souffle. Alternez 1 minute …
5 astuces pour reprendre le sport après une longue période d’… Le plus dur est de commencer. Tout d’abord, il faut trouver la motivation pour reprendre le sport . … Trouver le bon environnement. … …
“Il y a trois choses importantes. La première, c’est de prendre du plaisir. Au début on n’en a pas forcément mais ensuite on va prendre du plaisir dans l’effort. Courir à plusieurs peut être une …
Par exemple, si vous êtes un footeux, éviter de commencer directement par un match (intensité), organisez-vous quelques séances de footing en groupe (endurance de base) pour démarrer. Le travail en endurance fondamentale doit toujours précéder …