Allongez vous sur le dos, n’hésitez pas à mettre une bonne épaisseur sous votre dos si vous sentez un inconfort au niveau des vertèbres (une couverture peut être nécessaire). Ramenez les genoux ouverts sur la …
Voici une description des différentes étapes de cet exercice pour être capable de se relever en toute autonomie. Se mettre en situation de chute, couché par terre. Prendre le temps de respirer profondément et de …
COMMENT S’ASSEOIR AVEC ÉLÉGANCE ? Dos droit sans s’accouder ni s’enfoncer sur la chaise. Les épaules droites en arrière légèrement. les jambes fermées côte à côte et non croisées. … La pochette peut-être placée sur …
La position en tailleur reste une bonne position, mais la garder longtemps peut créer des douleurs aux genoux et dans le dos (il est difficile de garder son dos bien étiré et vous avez tendance …