Avoir une VMA de 19 km/heure à 15 ans, c’est très encourageant pour la suite de ta carrière, cela veut dire que tu es capable de courir un 2000 m à près de 20 km/heure et un 3000 m en 9’45”, ce qui est excellent en minime, même si les meilleurs approchent les 9 minutes.
or Quelle VMA à 14 ans ? A 14 ans ( minime 2), j etais a 9.39 au 3000m et 2.44 au 1000m. Ca doit faire 20 de VMA. ( certain faisait deja 9.12 et 2.35 au 1000m a cet age).
Quelle VMA à 16 ans ? 0
ainsi, Quel VMA à 13 ans ? 16,25 de vma a 13 ans 330 jours.
Quelle VMA pour 10km en 45 minutes ?
Pour réussir à courir 10 km en 45 minutes, la VMA doit être égale ou supérieure à 15,5-16 km/h.
Quelle distance courir à 14 ans ? Les distances FFA par catégorie
| Age | Catégorie | Distance Maximale Conseillée |
|---|---|---|
| Entre 7 et 9 ans | Ecole d’athlétisme | 1000m |
| Entre 10 et 11 ans | Poussin | 2000m |
| Entre 12 et 13 ans | Benjamin | 3000m |
| Entre 14 et 15 ans | Minime | 5000m |
Comment avoir 16 de VMA ? Exemple : une VMA de 16 km/h, correspond à 3 mn 45 s sur 1 000 m, 1 mn 30 s sur 400 m, 45 s sur 200 m et 1 mn 07 s sur 300 m. Vos séances VMA seront alors : 10 x 300 m en 1 mn 07 s, ou 10 x 400 m en 1 mn 30 s ou encore 12 x 200 m en 45 s.
Quel VMA à 18 ans ? Estimez vos chronos théoriques
| VMA (km/h) | 10 km | marathon |
|---|---|---|
| 19 | 36mn – 37mn | 2h50 – 2h55 |
| 18 | 38mn – 39mn | 3h00 – 3h10 |
| 17 | 40mn – 42mn | 3h20 – 3h30 |
| 16 | 43mn – 46mn | 3h40 – 3h50 |
• 18 juin 2012
Est-ce que 14 de VMA c’est bien ?
Donc si pour un homme vers 30 ans sédentaire en bonne santé la VO2 MAX est vers 45/50, cela donne environ une VMA de l’ordre de 13,5kms/h à 14kms/h. Attention ce n’est qu’une moyenne et certain individu auront une vma de 12 pour commencer et d’autres deja de 16.
Quelle VMA pour 10km en 55 minutes ? Pour réussir à courir 10 km en 50 min, la VMA doit être égale ou supérieure à 14-14,5 km/h.
Quelle VMA pour 10km en 40 minutes ?
pour faire 40 min au 10km il faut fair du 15km/h de moyenne.
Comment calculer sa VMA 12 minutes ? Il consiste à parcourir la plus grande distance possible sur terrain plat en 12 minutes .
…
S 2
- Échauffement en endurance 15 mn puis Fractionné long sur 3 minute à 90 % VMA : 7 fois 3′ + 1′. …
- Endurance 45 mn .
Quelle VMA pour 10km en 50 minutes ?
Pour réussir à courir 10 km en 50 min, la VMA doit être égale ou supérieure à 14-14,5 km/h.
Comment arriver à courir 45 minutes ?
Votre plan d’entraînement pour courir 45 minutes
Enchaîner 5 fois : 5 mn de course lente suivie de 4 mn de marche lente. Enchaîner3 fois : 8 mn de course lente suivies de 4 mn de marche lente. Etirements. Enchaîner2 fois : 10 mn de course lente suivies de 10 mn de marche lente.
Quelle distance courir à 15 ans ? Enfants de 12-13 ans : 3 km maxi. Enfants de 14-15 ans : 5 km maxi. Enfants de 16-17 ans : 15 km maxi. Enfants de 18-19 ans : 25 km maxi.
Quel âge pour courir 10 km ? Pas le droit de courir 10 km
Avant 8 ans, les enfants ne peuvent courir plus de 1 km, selon la Fédération québécoise d’athlétisme (voir le texte suivant).
Quelle distance à quel âge ?
L’âge idéal
Vers 7 ou 8 ans, les enfants peuvent commencer à courir sur de courtes distances de 1 km sans reprendre leur souffle et sans trop s’entrainer. Lorsqu’ils dépassent le kilomètre, il est temps de leur enseigner quelques rudiments de course. À 8 ans, mes 3 enfants actifs courraient 5 km.
Quel temps marathon avec VMA 16 ? Pour les athlètes entraînés, un marathon se court statistiquement à 80% de la Vitesse Maximale Aérobie, elle-même préalablement définie par un test de VMA. Un coureur lambda avec 16 km/h de VMA pourra statistiquement miser sur une vitesse de course de 16*0.8 = 12.8 km/h, soit 4’41/km, et un temps final de 3h18.
Quel VMA 10km ?
Un 10 km c’est allure 85 à 90% de votre VMA ou à 95% de votre fc max. Un semi c’est allure 80 à 85% de votre VMA ou à 90% de votre fc max. Un marathon c’est allure 75 à 80% de votre VMA ou à 85% de votre fc max.
Quelle VMA pour 10km en 40 min ? pour faire 40 min au 10km il faut fair du 15km/h de moyenne.
Quelle est la VMA moyenne ?
VMA = 1440 / moyenne de vos temps.
Exemple pour 1’30 / 400m soit 90 secondes : VMA = 1440 / 90 = 16 km/h.
Quelle est la VMA moyenne d’un coureur de haut niveau ? Pour vous situer: chez les coureurs de niveau intermédiaire, la VMA moyenne est de 14km/h alors qu’elle peut atteindre 24km/h chez les athlètes de haut niveau. En moyenne cette VMA est plus faible chez les dames d’environ 10 à 15%.
Quelle est la VMA moyenne pour une femme ?
Selon moi la moyenne serait plutôt de l’ordre de 25km/h (vitesse de pointe) hommes et femmes confondus.
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